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简单易学的减肥动作有哪些
2023-01-01

春天,正是女生展现美好身材的季节,是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢?但粗腿的女生怎么办?这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦!下面为大家介绍几种简单易学的减肥动作,要知道这样减肥能够紧实大腿哦。,才可以塑造完美身材,展现自己的美丽.让这个夏天不再寂寞.

动作一:

先背部挺直站立,两只手臂往前伸直,脚尖要保持朝前,膝盖保持弯曲,这种状态要持续5秒钟以上,然后恢复原始状态即可,每组动作要重复5次,主要身体不要往前倾。

动作二:

先跪坐在地板上,两只手向后支撑,然后换成单手支撑,另一只手用来作为辅助,双膝不要离开地面,慢慢的将身体倒下,身体呈仰卧状态。

动作三:

先坐在地面上,就像盘腿而坐,将左腿弯曲重叠在右腿上方,脚后跟紧贴着屁股。双手支撑,上半身前倾,保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽可能的重叠。

动作四:

两条腿张开坐在地面上,两手放在后脑勺处,同时脚尖朝上,挺直背部,上半身要往左右两边倾倒,坚持十个来回即可,伸直手臂的效果会更好。

动作五:

两腿打开坐在地面上,脚尖朝上,两手置于身体前方。慢慢吐气,同时上半身前倾,保持动作5秒,过程中呼吸要均匀。然后吸气恢复原始状态。重复10次。

动作六:

先仰卧躺好,双手放在身体的两侧,膝盖保持伸直状态,两腿以垂直方向打开,然后再慢慢并紧。重复此动作20次,两腿交叉的效果翻倍,还可以尝试绷直脚尖,两腿左右交叉,使大腿内侧感受到更加强烈的压迫感。

上面的就是我给大家介绍的几个简单易学的减肥动作,都很简单,而且还不难.相信各位一看即能够学会了..通过这些动作的练习,长期的练习,在配以适当的饮食,这个夏天你在也不会担心自己穿不了好衣服了..,也可以大胆自信的秀出自己的美腿.那些爱美的女性们加油.

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